Conhece as 5 Emoções Humanas e Universais!

Conhece as 5 Emoções Humanas e Universais!

Advertisements

Quer tenhamos perceção ou não, a verdade é que convivemos com as emoções no nosso dia-a-dia. As emoções fazem parte de nós, do nosso ser, da nossa essência, do EU.

Emoção no dicionário e.mo.ção, do francês émotion é um nome feminino que se refere ao ato de deslocar ou, na psicologia, como um conjunto de reações, variáveis na duração e na intensidade, que ocorrem no corpo e no cérebro, geralmente desencadeadas por um conteúdo mental.

Antes de entendermos um pouco mais sobre o assunto, é importante que tenhamos clareza de que sentimentos e emoções são coisas bem diferentes. Saliente isto, porque é comum as pessoas considerarem que se trata da mesma coisa, mas na realidade não o são.

A emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais que surgem quando o cérebro sofre um estímulo ambiental. Já o sentimento (que eu considero um estado d’alma) nada mais é do que uma resposta à emoção, de como nos sentimos face a uma determinada emoção. Assim sendo, apesar de conceitos distintos, emoção e sentimentos estão em conexão.

Para uma melhor compreensão, quando somos sujeitos a determinadas situações, o nosso cérebro liberta hormônios que alteram o nosso estado emocional. Pode até ocorrer reações físicas como choro, suor, alegria ou riso(s). Cada ser humano tem ou pode ter emoções diferentes perante os mesmos acontecimentos. Isto porquê? Porque somos únicos!

Os sentimentos podem durar por um longo período. Os sentimentos negativos podem inclusive originar doenças como a depressão. São exemplos de sentimentos o ódio, a compaixão, o amor, a decepção e a inveja.

Tipos de Emoções

Existem três tipos de emoções: as primárias, as secundárias e as de fundo. Vamos agora, entender um pouco melhor sobre cada uma delas:

  • As emoções primárias são aquelas que são facilmente percetíveis para as pessoas que estão à nossa volta, como por exemplo o medo e a alegria.
  • As emoções secundárias já não são tão fáceis de se notar, como por exemplo o nervosismo, a culpa ou a vergonha. 
  • As emoções de fundo são aquelas que não são percetíveis, como a calma ou a fadiga. São difíceis de serem percebidas porque estão mais relacionadas com o nosso mundo interno de cada um de nós e que muitas vezes, as ocultamos. 

5 Emoções Universais

Todas as situações que vivenciamos e experimentamos no nosso dia-a-dia despertam-nos diversas emoções. Sabias que existem 5 emoções que são consideradas emoções universais? São elas: o medo, a tristeza, a alegria, a raiva e o nojo. 

Conheces o Atlas das Emoções, criado pelo líder espiritual Dalai Lama. É um site interativo que tem como objetivo ajudar pessoas a compreenderem melhor as 5 emoções universais.

A seguir, vou falar-te um pouco sobre cada uma delas!

O medo é um mecanismo de defesa ou proteção que nos mantém vivos. É inato, o nosso cérebro está em alerta máximo, sempre que estamos perante uma situação de perigo o nosso cérebro libera substâncias que fazem disparar o coração e tornam a respiração ofegante e nos coloca em alerta.

A raiva constante e excessiva pode ser bastante nociva para a nossa vida, no entanto, sabias que esta emoção também funciona como um mecanismo de proteção? Interessante, não achas? O sentimento de injustiça gera raiva para que possamos agir em prol do que acreditamos e defendemos. Assim, uma raiva moderada e controlada pode ser útil para nos ajudar a entender os desafios/ obstáculos da nossa vida e procurarmos motivação em busca de soluções. 

O desafio, é focarmo-nos na raiva descontrolada, uma vez que a emoção raiva pode interferir diretamente nas pessoas à nossa volta. A correria do dia-a-dia, o trânsito caótico, reuniões, filas e outros tipos de frustrações geram em nós uma enorme raiva interna. Por isso, o segredo é não nos deixarmos consumir por esta emoção descontrolada e “descarregarmos” em quem está ao nosso lado.

Sim, não é uma tarefa fácil, concordo! Mesmo assim, procura aprender como administrar a raiva de forma saudável para que esta não afete negativamente o teu dia nem as tuas relações (envia-me mensagem ou comenta este post, se precisares de ajuda neste ponto).

A alegria é a emoção mais positiva, está diretamente associada ao prazer e à felicidade. É a emoção que toma conta de nós quando alcançamos determinado objetivo pessoal ou profissional. A alegria é uma das formas que o nosso corpo tem para nos incentivar à ação, mas atua também, em simultâneo, como uma recompensa. 

É importante, no entanto, (re)lembrar que é impossível sermos felizes o tempo todo, por isso, é necessário que estejas pronto(a) para lidar com desafios, obstáculos e frustrações.  A tristeza faz parte das nossas emoções porque também é importante fortalecermos e amadurecermos o nosso eu interior.  

O nojo gera repulsa ou a necessidade de rejeitarmos algo, criando em nós uma sensação de desagrado bem evidente. Um bom exemplo, para que melhor compreendamos, é a cara feia que as crianças fazem quando lhe damos verduras ou algo que detestam, pois trata-se de uma repulsa de ingerir algo que possa ser nocivo.

A principal função do nojo é evitar qualquer tipo de estímulo que possa provocar uma intoxicação. O nojo também está associado a um caráter social, por meio da rejeição de estímulos sociais, situações ou pessoas tóxicas que nos sugam a energia e bem-estar. 

A tristeza é um estado de desânimo, cansaço e solidão pois é assim que a costumamos definir. Por mais que queiramos fugir dela, é necessário entendermos que ela é uma emoção normal e saudável. Em vários momentos da vida, experienciamos ou vivemos momentos de tristeza. E, quando este estado se prolonga por demasiado tempo, atenção pois podes estar a entrar em depressão e deves pedir ajuda de um profissional, com urgência. 

Inteligência Emocional: Aprende a Lidar com as tuas Emoções

A inteligência emocional é uma ferramenta poderosíssima para aprendermos a lidar com as tuas emoções, tanto a nível pessoal como profissional.

Ao desenvolvermos a nossa inteligência emocional, aprendemos a reconhecer e a lidar com as nossas emoções, entender aquilo que nos motiva diante das frustrações e desenvolvemos outras competências como a empatia e outras habilidades interpessoais.

Todos nós estamos aptos a desenvolver a inteligência emocional. Existem diversas formas para o fazermos, pois existe uma vasta panóplia de cursos sobre o tema, mas também, através da terapia com um profissional. Um psicólogo ou um terapeuta irá trabalhar o autoconhecimento e as nossas emoções compreendendo os seus gatilhos e como lidarmos com tudo o que sentimos.

Queres entrar no próximo Desafio 5 Dias, 5 Emoções Universais? 

Muito em breve, irei lançar oficialmente o Desafio “5 Dias, 5 Emoções Universais” que ocorrerá através de uma comunidade (grupo) privada e exclusiva no facebook, com acesso vitalício e no qual podes conhecer e interagir com outras pessoas com o mesmo propósito. Aceitas o desafio?

Entra já para a lista de espera CLICA AQUI, o desafio é gratuito!

Partilha connosco, nos comentários a tua opinião sobre este artigo. Ela é muito importante para mim! Comenta também com outros temas que queiras que aborde aqui no blogue!

#4 Colherada d’Inspiração Diária!

Advertisements

Tenham coragem. Não tenham medo de sonhar coisas grandes!”

by Papa Francisco.

Na “Colherada d’Inspiração Diária” de hoje, bebemos a sabedoria e inspiração deste homem, o Papa Francisco. Não existe maior medo, do que o medo de tentar. Concordas?Todos nós temos medo de alguma coisa, todos nós procuramos apoiar-nos em algo ou em alguém, com medo, com medo de falhar, com medo de não conseguirmos, com medo do que os outros possam vir a pensar ou a dizer, com medo… Tenhamos coragem.

Precisamos de sair da nossa zona de conforto e ir em frente, mesmo com medo. Já alguma vez, o teu patrão te pagou o ordenado sem ir um único dia trabalhar?  Procura eliminar todos os “Ses” da tua mente. Acredita, acredita que é possível.

Espero que tenhas gostado da inspiração de hoje. Se gostaste da foto deste post, convido-te a seguir a fanpage do THE STORY e deliciarem-se com fotos fenomenais do amigo Pedro Serranito. PARTILHA com os teus amigos, comenta e deixa-me o teu feedback.

 

#4 Colherada d’Inspiração Diária!

Advertisements

Tenham coragem. Não tenham medo de sonhar coisas grandes!”

by Papa Francisco.

Na “Colherada d’Inspiração Diária” de hoje, bebemos a sabedoria e inspiração deste homem, o Papa Francisco. Não existe maior medo, do que o medo de tentar. Concordas?Todos nós temos medo de alguma coisa, todos nós procuramos apoiar-nos em algo ou em alguém, com medo, com medo de falhar, com medo de não conseguirmos, com medo do que os outros possam vir a pensar ou a dizer, com medo… Tenhamos coragem.

Precisamos de sair da nossa zona de conforto e ir em frente, mesmo com medo. Já alguma vez, o teu patrão te pagou o ordenado sem ir um único dia trabalhar?  Procura eliminar todos os “Ses” da tua mente. Acredita, acredita que é possível.

Espero que tenhas gostado da inspiração de hoje. Se gostaste da foto deste post, convido-te a seguir a fanpage do THE STORY e deliciarem-se com fotos fenomenais do amigo Pedro Serranito. PARTILHA com os teus amigos, comenta e deixa-me o teu feedback.