“DIA OLÍMPICO”: EXCELÊNCIA, AMIZADE E RESPEITO!

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Créditos da foto: Comité Olímpico de Portugal, Marcos Freitas, porta-estandarte da Equipa Portuguesa nos Jogos Europeus Minsk 2019.

Olá, vaidoso’s! 😉

Hoje, celebra-se em todo o mundo, o #OlympicDay em que se celebra o ser-se ativo, vivendo os Valores Olímpicos da Excelência, do Respeito e da Amizade, na construção de um mundo melhor.

O vídeo que se segue, divulgado pelo Comité Olímpico Internacional visa inspirar-nos e incitar-nos a fazer atividade física. Este domingo, inaugurou a sua nova sede, em Lausanne, Suiça.

O primeiro Dia Olímpico foi celebrado a 23 de Junho de 1948, depois da sua criação em 1947. Nessa ocasião, Sigfrid Edstrom, presidente do COI, transmitiu uma mensagem aos jovens. Portugal, Grécia, Áustria, Canadá, Suiça, Grã-Bretanha, Uruguais, Venezuela e Bélgica organizaram então um dia olímpico.

Em Portugal, o Dia Olímpico de 2019 (ocorrido hoje) teve o centro das suas celebrações em Angra do Heroísmo, nos Açores, onde o Comité olímpico de Portugal, em parceria com o Município local, desenvolveram ações, que envolveram os Ideias Olímpicos na Escola, levados a alguns estabelecimentos de ensino, a corrida do Dia Olímpico e o Encontro Anual de Escolinhas do Desporto, entre outras.

Créditos da foto: professor Alberto Claudino Nunes.

Este domingo, a Praça Velha, em Angra do Heroísmo, foi o palco nacional das celebrações do Dia Olímpico, em Portugal.

Acompanha os “nossos” atletas portugueses nas suas mais variadas modalidades, através da página do Comité Olímpico de Portugal, basta clicar na imagem abaixo!

Créditos do artigo: artigo inspirado no “Dia Olímpico” do Comité Olímpico de Portugal.

 

QUERES PERDER PESO? SEGUE ESTAS DICAS!

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Fonte foto: TudoGustoso.

Estamos em contagem decrescente, para o início do Verão, que chega já amanhã! Os dias começam a ficar mais quentes e quem é que não quer um “corpinho danone” para se exibir na piscina e na praia, nas próximas férias grandes?

Neste artigo, partilho contigo algumas dicas para te ajudar a perder peso de forma fácil e segura.

O primeiro passo é marcar já na tua agenda, no quadro junto do teu pc ou até mesmo, um post-it na porta do teu frigorífico, o dia em que vais iniciar a tua dieta. Não adianta adiar mais.

Ao fim de semana, ou no dia que tens mais livre faz um Plano Semanal das Refeições Principais (Pequeno-Almoço, Almoço e Jantar). O Pequeno-Almoço é a refeição mais importante do dia.

 

Fonte foto; TudoGustoso.

Para o almoço e jantar não deixes que a sopa te falte, todos os dias ou pelo menos algumas vezes por semana e, seguidamente uma refeição mais ligeira ou suave.

Fazer dieta não significa deixar de comer, por isso, é importante que comas várias vezes ao dia, estipula por exemplo, de três em três horas. Nesta altura do ano, as carnes brancas cozidas e grelhadas, ou peixe sabem pela vida acompanhadas de uma ótima salada.

Procura fazer exercício físico todos os dias, se o teu tempo não o permitir, esforça-te pelo menos a trinta minutos de caminhada diária. É o momento ideal para procurares um estilo de vida mais saudável, o teu corpo agradece e vais estar em forma, o ano todo.

Aproveita e faz aqui o teu Teste de Saúde Grátis e surpreende-te! O MVaidoso sugere-te um Plano de Treino que podes aceder aqui ou fazer download aqui.

Gostaste das dicas de hoje? Qual a tua preferida? Partilha connosco outras dicas que estás a seguir, ou os resultados que obtiveste! Alguma dúvida, opinião ou sugestão podes enviar mensagem m.me/blogmvaidoso.

Alerto que este artigo foi escrito com base em experiência pessoal, de clientes e pesquisa. Não sou dietista ou nutricionista. 

Até ao próximo artigo. Abc, JG. BlogMVaidoso.

5 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA AS FÉRIAS!

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Olá mvaidoso‘s, como correu o vosso dia?

Já te livraste das rotinas diárias e iniciaste um estilo de vida extravagante? Falo-te obviamente, das férias … sim, momentos de pura descontracção. Por aqui, esse momento vai chegar na última quinzena de Setembro! Estejas de férias ou não, os treinos e o exercício físico são sempre uma forma de te “livrares” do caos e stress do dia-a-dia, por isso, trago-te cinco exercícios físicos perfeitos para relaxares e cuidares mais de ti, da tua saúde e do teu corpo. Um “corpinho danoninho” 😉  não se consegue da noite para o dia, certo?

WODS (Work Out of the Day- TREINO DO DIA): Um “WOD” envolve um conjunto de exercícios físicos que deverás complementar num curto período de tempo. Por isso, podes ter um treino fantástico sem passar horas no ginásio. Podes encontrar apps e vídeos no YouTube para seguires e testares os teus limites!

DESPORTO NA PRAIA: Exercício físico e bronzeado, duas combinações perfeitas! Podes fazer exercício físico na praia enquanto te bronzeias, ao mesmo tempo. Desde desportos de praia clássicos, tais como voleibol ou raquetes são superdivertidos, como ao mesmo tempo, trabalhas os músculos das pernas, dada a resistência da areia. Mas atenção, muita atenção … não te esqueças de usar e abusar do protector solar, óculos de sol e chapéu. Descobre aqui o meu protector solar do momento! Também podes gostar dos Essenciais de Cuidados de Rosto Para Eles.

 

Fonte imagem: oriflame.pt.

CAMINHADA: Esta é (e sempre será) a oportunidade de libertares o teu lado mais aventureiro e explorar um novo cenário, andar a pé. Sabias que consegues queimar em média 200 calorias por hora? Por isso, não subestimes o poder da caminhada!

NATAÇÃO: A natação é uma actividade perfeita para os dias quentes. Para além de te permitir refrescar, também trabalhas o corpo inteiro. Eu adoraria, mas confesso: não sei nadar, heheheh.

IOGA: Tudo o que precisas é de um local tranquilo à sombra e desfrutar de um ambiente relaxante. Com uma sessão de Ioga, poderás adicionar-lhe a intensidade que quiseres, seja ao trabalhar a força e equilíbrio, ou podes focar-te mais nos alongamentos e flexibilidade.

Como sugestão, para quem vive em Lisboa, recomendo este artigo excelente “Os melhores parques e jardins em Lisboa“, divulgado pela Revista TimeOut.

Fonte imagem: Revista TimeOut.

E tu, já praticas alguns destes exercícios físicos? Espero que tenhas gostado destas cinco dicas. Conta-me nos comentários, que outros exercícios costumas praticar! Aqui, o +vaidoso da blogosfera fica a aguardar, posso contar contigo?

Beijos e Abraços do +vaidoso

 

 

 

5 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA AS FÉRIAS!

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Olá mvaidoso‘s, como correu o vosso dia?

Já te livraste das rotinas diárias e iniciaste um estilo de vida extravagante? Falo-te obviamente, das férias … sim, momentos de pura descontracção. Por aqui, esse momento vai chegar na última quinzena de Setembro! Estejas de férias ou não, os treinos e o exercício físico são sempre uma forma de te “livrares” do caos e stress do dia-a-dia, por isso, trago-te cinco exercícios físicos perfeitos para relaxares e cuidares mais de ti, da tua saúde e do teu corpo. Um “corpinho danoninho” 😉  não se consegue da noite para o dia, certo?

WODS (Work Out of the Day- TREINO DO DIA): Um “WOD” envolve um conjunto de exercícios físicos que deverás complementar num curto período de tempo. Por isso, podes ter um treino fantástico sem passar horas no ginásio. Podes encontrar apps e vídeos no YouTube para seguires e testares os teus limites!

DESPORTO NA PRAIA: Exercício físico e bronzeado, duas combinações perfeitas! Podes fazer exercício físico na praia enquanto te bronzeias, ao mesmo tempo. Desde desportos de praia clássicos, tais como voleibol ou raquetes são superdivertidos, como ao mesmo tempo, trabalhas os músculos das pernas, dada a resistência da areia. Mas atenção, muita atenção … não te esqueças de usar e abusar do protector solar, óculos de sol e chapéu. Descobre aqui o meu protector solar do momento! Também podes gostar dos Essenciais de Cuidados de Rosto Para Eles.

 

Fonte imagem: oriflame.pt.

CAMINHADA: Esta é (e sempre será) a oportunidade de libertares o teu lado mais aventureiro e explorar um novo cenário, andar a pé. Sabias que consegues queimar em média 200 calorias por hora? Por isso, não subestimes o poder da caminhada!

NATAÇÃO: A natação é uma actividade perfeita para os dias quentes. Para além de te permitir refrescar, também trabalhas o corpo inteiro. Eu adoraria, mas confesso: não sei nadar, heheheh.

IOGA: Tudo o que precisas é de um local tranquilo à sombra e desfrutar de um ambiente relaxante. Com uma sessão de Ioga, poderás adicionar-lhe a intensidade que quiseres, seja ao trabalhar a força e equilíbrio, ou podes focar-te mais nos alongamentos e flexibilidade.

Como sugestão, para quem vive em Lisboa, recomendo este artigo excelente “Os melhores parques e jardins em Lisboa“, divulgado pela Revista TimeOut.

Fonte imagem: Revista TimeOut.

E tu, já praticas alguns destes exercícios físicos? Espero que tenhas gostado destas cinco dicas. Conta-me nos comentários, que outros exercícios costumas praticar! Aqui, o +vaidoso da blogosfera fica a aguardar, posso contar contigo?

Beijos e Abraços do +vaidoso